はまぐり
はまぐり栄養ビタミンB12、鉄、カルシウム、亜鉛効能骨、歯を丈夫にするとともに精神安定にも欠かせないカルシウムと、その吸収力をアップさせるマグネシウムも含まれている。鉄と、造血作用のあるビタミンB12を含んでおり、貧血予防にも有効。はまぐりの主成分は良質のたんぱく質で、脂質も少ない、高たんぱく・低カロリーのヘルシー食品です。栄養的な特徴は、鉄・カルシウムが多いことが挙げられます。
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