食物繊維
食物繊維でデトックスする食材腸をきれいに保つには、便通を正常にすることを意識しなければなりません。便秘の原因ともなる食物繊維不足を改善してくれるものは積極的に摂るようにしましょう。不溶性・水溶性の種類によって健康への働きが異なるため、いろいろな食品を組み合わせることが上手にとるコツです。食物繊維の多い食品は、穀物、いも、豆、野菜、果物、きのこ、海草などです。毎食欠かさず食物繊維の多い食品を食べましょう。
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