緑黄色野菜
カボチャやブロッコリー、ピーマン、トマトなど、赤・黄・緑色の野菜を緑黄色野菜と言います。これらの緑黄色野菜は、体内でビタミンＡに変わるカロテンが豊富に含まれ、このカロテンは、カラダの粘膜を保護することから、カラダの抵抗力を高めると言われています。ビタミンAβカロテンは肌をしっとりさせてくれたり、粘膜を強くしてくれるビタミンです。ビタミンAβカロテンが不足すると、肌はカサカサになり、目は潤いをなくして乾いてしまいます。
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