腸内環境
腸をきれいに保つのに、とても重要な役目を果たすのが善玉菌。腸内の善玉菌乳酸菌などを増やすと、蠕動運動が活発になり、排便もスムーズになる。乳酸菌、納豆菌など。乳酸菌食品は、たんぱく質とカルシウムがより吸収されやすくなっている半面、ビタミンＣと食物繊維は含まれていません。乳酸菌は、ビフィズス菌などとともに、プロパイオティックと呼ばれる腸内善玉菌です。腸内で悪玉菌が増殖するのを防いでいます。歳を重ねるごとに善玉菌は減少していきますので、∃－グルトやビフィズス菌飲料などを毎日摂取することをおすすめします。
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 ビフィズス菌飲料 プロバイオティクス ヨーグルト 牛乳 |
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