ヨーグルト
乳酸菌を手軽に摂るなら、乳酸菌を豊富に含む食品を食べるのがいちばんだ。その効果的な食べ方のポイントとしては、まず毎日続けること。食品に含まれる乳酸菌は、すべてが腸内にすみつくわけではないため、腸内に毎日送り続けることが大切だからだ。乳酸菌食品といえば、誰もが思い浮かべるのは、何といってもヨーグルトだろう。実際、100グラム以上のヨーグルトを毎日食べれば、1週間程度で腸の中のビフィズス菌が増え、便通も改善し始めることが分かっている。
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